Tu salud es clave para un mejor desempeño

salud-mentalCuidar de nuestro cuerpo es fundamental, ya que así apostamos por un mejor desempeño laboral.

Saltar algunos aspectos de tu rutina semanal porque “no dispones del tiempo” solo hará que adoptes hábitos negativos que impactarán tu salud y productividad.

Aquí te compartimos tres razonamientos que te convencerán de que debes prestar mayor atención a la forma en que comes, duermes y te ejercitas:

-La comida sana nutre tu cuerpo y alimenta tu mente: las comidas más favorecedoras para el cerebro son la remolacha, el pescado, las moras, las proteínas y las nueces. Así que inclúyelas en tu dieta diaria y verás como irá mejorando tu concentración, enfoque, memoria y agudeza.

Los horarios también son importantes. No permitas que tu hambre te diga cuándo comer. Estudios sugieren que el mejor tiempo para desayunar es entre las 7 y 7:30 am, comer entre las 12:30 y la 1 p.m., y cenar entre 6 y 6:30 pm.

-Trabajar sin dormir no resulta favorable: uno de los hábitos profesionales menos saludables es no dormir. Aunque es admirable que una persona esté dispuesta a sacrificarlo todo por su empleo, esto termina siendo más contraproducente que efectivo. Los trabajadores que se desvelan con frecuencia se agotan, y esto se ve reflejado en una baja considerable de su productividad.

De acuerdo con la división del sueño de la escuela médica de Harvard, las consecuencias de no dormir no son más que desastrosas.

En el corto plazo, la falta de sueño puede afectar tu juicio, estado de ánimo, habilidad para retener información y aprender. A largo plazo, la falta de sueño crónica puede derivar en un gran número de problemas de salud como obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares e incluso la muerte.

-El ejercicio refresca y nutre tu mente: en una entrevista, el magnate de los negocios Richard Branson sugirió que “el ejercicio mantiene el buen funcionamiento del cerebro. Definitivamente, puedo lograr el doble en un día si me mantengo en forma”.

Las rutinas físicas diarias son un ingrediente para alcanzar el éxito a largo plazo. De hecho, el expresidente Barack Obama, Bill Gates y Mark Cuban son conscientes de esto, y hacen un gran esfuerzo por ejercitarse.

 

Fuente: https://www.entrepreneur.com/article/268793

 

Madres Súper Gerentes

Woman with six arms holding an apple, baby, book, cellphone, computer and heart3 Descubrimientos sobre las mamás que trabajan

A partir de la década de los 70 las mujeres de la casa comenzaron a trabajar, y el “mundo mamá” sufrió un cambio drástico. Siempre ha quedado la duda de qué tan beneficioso ha sido para las madres trabajar, por eso aquí les tenemos 3 descubrimientos sobre las mamás que trabajan.

Son más felices

Según un estudio que duró 10 años, publicado por la revista Journal of Family Psychology, las mamás que trabajan gozan de una mejor salud y son menos propensas a sufrir de depresiones, no están todo el día encerradas, sino que se mantienen desarrollando sus destrezas día a día, bien sea en los estudios o el trabajo.

Sus hijos son más felices

Olvidémonos de estas ideas: “tus hijos sufren cuando trabajas fuera de casa”, “eres una mala madre”. Un estudio reciente de la Universitu College of London llegó a la conclusión de que los niños son más estables y sanos, así que siéntete orgullosa de ser una mamá trabajadora.

Sanas física y mentalmente

Las sociólogas Sarah Damaske, de la Universidad Estatal de Pensilvania, y Adrianne Frech, de la Universidad de Akron, tras realizar una investigación, encontraron que las mujeres que trabajan “full time”, luego del nacimiento de su primer hijo son más saludables mental y físicamente que aquellas que no se incorporan al mercado laboral, realizan tareas “part time” o se quedan sin empleo continuamente.

Con esto queda claro que el hecho de que mamá trabaje fuera de casa, no influye en el buen desarrollo del niño, inclusive trae beneficios para las mujeres. Mientras el niño sea bien querido crecerá feliz, así que mamás, no lo duden más si quieren empezar a trabajar.

Descansar durante la jornada laboral mejora la productividad

relax_trabajo¿Eres de las personas adictas al trabajo? ¿Sabías que dedicar gran parte de tu tiempo a la jornada laboral puede afectar tu productividad?

Trabajar muchas horas y descansar poco genera problemas de salud y afecta la productividad, el ambiente que se respira es tenso, bajo presión y te desgasta física y mentalmente. Los descansos en el trabajo son un modo de liberar presiones y recuperar fuerzas para continuar con la rutina.

Es cierto que trabajar te mantiene productivo y te beneficia, pero todo en exceso hace daño. Por eso, para evitar consecuencias lamentables, mantén un ritmo adecuado, es decir, no te sumerjas completamente en el trabajo, recuerda que tienes otras responsabilidades que atender: ¡tu vida personal también cuenta!

No utilices constantemente la hora de la comida durante tu jornada laboral para continuar trabajando, y tampoco te extiendas horas extras a cada rato, en cambio, aprovecha este tiempo para relajarte, distraerte y liberar tensión.

Igualmente, existen varias maneras de tomar descansos en el trabajo que ayudan a mantener tu concentración, permanecer en buenas condiciones físicas y de ánimo. Estas son las recomendaciones que puedes considerar:  Sigue leyendo